經(jīng)期能吃減肥藥嗎

經(jīng)期能吃減肥藥嗎是很多女性關(guān)心的話題，當(dāng)然對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，應(yīng)該說(shuō)經(jīng)期減肥還是不要盲目用減肥藥，這樣反而達(dá)不到減肥的效果，影響健康。

醫(yī)生建議：最好不要吃減肥藥。因?yàn)闇p肥藥會(huì)影響人體的正常代謝,從而影響女性體內(nèi)的激素水平,影響月經(jīng)。在經(jīng)期期間吃減肥藥的主要副作用有以下幾點(diǎn)。

1、部分西醫(yī)減肥藥物含有激素成分，經(jīng)期應(yīng)用可引起內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌紊亂，荷爾蒙失調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，同時(shí)使人容易發(fā)胖。經(jīng)期吃減肥藥物不但起不到減肥效果，反而越減越肥。

2、減肥藥物多以控制食欲、利尿、腹瀉為主，若在經(jīng)期則不利于減肥者攝取食物和營(yíng)養(yǎng)的吸收，導(dǎo)致女性營(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力下降，易于疾病入侵。

3、而以中藥為主要成分的減肥藥通常都是利下逐水和潤(rùn)腸通便的藥，如果你有便秘的習(xí)慣，這些個(gè)藥簡(jiǎn)直可以幫你解決你的糞便干燥問(wèn)題，但本身腸胃系統(tǒng)正常的人會(huì)因?yàn)榻?jīng)期的抵抗力下降，往往變成了拉肚子，脫水和經(jīng)期的血液流失，加重了女人的經(jīng)期困擾，也對(duì)健康造成了怎樣減肥最快最有效很大的隱患傷害。

4、月經(jīng)期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學(xué)成分打亂陣腳，這樣就可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，本來(lái)經(jīng)期是減肥的最佳時(shí)期，但這樣反而會(huì)有損身體的健康，所以，最好經(jīng)期減肥不要吃減肥藥哦。加上經(jīng)期正是女人消耗精力的時(shí)候，體質(zhì)會(huì)比較虛弱，而減肥藥或多或少的有些副作用。

所以對(duì)于女性經(jīng)期減肥，最好通過(guò)合理的安排飲食還有就是合理的適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的效果，這樣是最有效，也是最健康的。

經(jīng)期吃什么能減肥

經(jīng)期女性需要更加注重自己的身體保健，如果一定要減肥的話，那么也應(yīng)該從自己的飲食方面去調(diào)理，只有這樣子才可以真正幫助你給身體提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，又可以起到一定的減肥功效。那么，經(jīng)期吃什么能減肥呢？

1、不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果.蘋(píng)果酸奶減肥法這個(gè)更時(shí)候也要停止，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會(huì)越減越肥。

2、在這個(gè)時(shí)候，要多吃點(diǎn)稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

3、在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。可以順便看看21天減肥法哦。

4、三餐一定要定時(shí)定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適，同時(shí)可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

5、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類(lèi)飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

經(jīng)期如何減肥

女性的身體和心理變化是非常微妙的，隨著每個(gè)月的月經(jīng)周期(月經(jīng)期、經(jīng)后期、排卵期、經(jīng)前期 )，呈現(xiàn)著不同的變化。

經(jīng)期其實(shí)對(duì)于女性而言是一個(gè)非常重要的時(shí)間段，在這個(gè)時(shí)候身體的抵抗力比較弱，容易受到一些疾病的困擾，而在這個(gè)時(shí)候就需要大量的補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提高身體的免疫能力。但實(shí)際上很多人也認(rèn)為其實(shí)經(jīng)期也是女性減肥的最佳時(shí)期，那么經(jīng)期應(yīng)該如何減肥呢？

1、月經(jīng)來(lái)的1-7天稱(chēng)為瘦身福利期，而且體重是全月最重時(shí)，此時(shí)的體重一般比平時(shí)多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。一個(gè)月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。

2、月經(jīng)后1-7天，此階段瘦身超速期，極易發(fā)胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪積留體內(nèi)，因此要盡量減少對(duì)高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉，配合適量運(yùn)動(dòng)，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車(chē)最易消耗熱量，是最佳減肥運(yùn)動(dòng)。

3、月經(jīng)后7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時(shí)期，雖然效果可能不如上個(gè)階段明顯，但仍可獲得不錯(cuò)的瘦身業(yè)績(jī)。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)激素排出，增加血液中鎂的含量。

4、月經(jīng)后14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。月經(jīng)來(lái)潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營(yíng)養(yǎng);多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時(shí)多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

減肥，千萬(wàn)不要絕食，也不能操之過(guò)急，要循環(huán)的，慢慢來(lái)。

經(jīng)期的飲食禁忌

經(jīng)期女性的身體抵抗力在下降，所以在這個(gè)時(shí)候如果不注重自己的一個(gè)飲食保健的話，那么就容易受到更多疾病的影響，所以說(shuō)女性在經(jīng)期間，應(yīng)該更加注重自己的飲食保健。下面去了解一下女性經(jīng)期的飲食禁忌。

1、不能吃生冷食物

月經(jīng)期吃生冷的食物，一會(huì)有礙消化，二會(huì)更容易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，這可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。相反，月經(jīng)期飲食宜以溫?zé)釣橹鳎x用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋(píng)果等食品;少吃梨、荸薺、菱 角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2、不能吃酸辣刺激食品

月經(jīng)其間的女性很容易感到疲勞乏力，消化功能也減弱，胃口欠佳，因此，在飲食上要注意食物的清淡，另外，要選擇易于消化吸收的食物，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、不能喝濃茶

在濃茶中，咖啡堿含量比較高，咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)和心血管，很容易就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延遲和經(jīng)血過(guò)多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸會(huì)使鐵的領(lǐng)受呈現(xiàn)窒礙，引起缺鐵性的血虛。

4、不要攝入過(guò)量鹽

女性在月經(jīng)來(lái)潮前如果吃過(guò)量的咸食，會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮前夕，就會(huì)產(chǎn)生頭痛、感動(dòng)和易怒等癥狀。所以，應(yīng)在來(lái)潮前10天開(kāi)始吃一些低鹽的食品，這樣就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

5、不能喝碳酸飲料

女性在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。汽水等飲料大多含有磷酸鹽，磷酸鹽會(huì)與體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，汽水中碳酸氫鈉與胃液中和，會(huì)降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并影響食欲。

6、不要過(guò)量吃糖

據(jù)英國(guó)雜志的報(bào)道，經(jīng)期刻意吃過(guò)量的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，而影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重經(jīng)期不舒服的感覺(jué)。

女性在經(jīng)期內(nèi)，要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。女性在月經(jīng)期間必須知道的飲食禁忌。