肺活量標準

肺活量可以反映人體的發育水平。同時也反應著肺部的一些健康，肺活量與人的生長年齡和性別有著一些關系。因此在測定肺活量時會根據人的具體情況出現不同的數量范圍。

1、男性的肺活量會比女性的高，在二十歲前肺活量會隨著年齡的增加而增加，在20歲之后，肺活量的增加就沒有什么變化，成年男子的肺活量是在3500到4000ml。成年女子的肺活量大約是在2500升的3000ml。在這個范圍內的肺活量都是正常，如果出現異常情況，就說明肺部出現一些問題。

2、肺活量主要是取決于胸廓壁的擴張以及收縮的寬疏程度，成年后的肺活量會隨著年齡的增長出現下降的情況，大概每十年會下降9%到27%，如果長期的堅持體育鍛煉的話，肺活量是可以保持在正常的范圍內。

3、肺活量對人體的肺部也會有很大的幫助。如果肺部經常運動的話，就會保證肺部的健康。如果肺部出現一些異常活動，就會導致肺部出現病變反應。所以在有肺活量正常的情況下，肺部一般都是比較正常。當有病變反應時，肺部會出現一些問題，而這些問題就需要我們去注意，肺部如果出現問題就需要及時的進行治療，不能延誤病情。

肺活量怎么練

肺活量的大小關系到人體的肺部正常運行。肺活量大的人在平時身體都比較健康，肺活量小的人肺部的一些運轉就會比較小，因此在平時可以采取一些方法來鍛煉肺活量。鍛煉肺活量的方法有哪些呢？

1、現在有很多因素造成肺活量下降。其中比較主要的因素就是缺乏體育鍛煉，或者是沒有充足時間去進行體育鍛煉。除了進行體育鍛煉，可以用一些簡單的方法來進行肺活量的鍛煉。

2、可以去做一些擴胸，振臂的徒手訓練。這種方法比較簡單，而且還不費時，在日常生活中就隨時都可以做。第二就是可以做一些耐久跑的練習。做這種練習時必須要堅持經常的跑步與呼吸配合。跑步的距離要適當，強度不能太大。

3、還可以練習游泳或者潛水。這是在水中不停地用手臂劃水，來克服水的阻力。這樣也可以提高我們肺活量，除了這些鍛煉肺活量，還有一些折返跑，打籃球，踢足球等。不管選擇哪一種方法，都必須要堅持到底。還有經常練習才會有效果。通過這些訓練可以增強我們呼吸肌的力量，提高肺部的彈性時，呼吸的深度能夠加大。改善呼吸的效率與機能，就提高了人的肺活量。

肺活量大跑步快嗎

肺活量是人體健康的一項指標，很多人都認為，肺活量大的人跑步會更快，不過這種觀點卻是不正確的。

1、大家都覺得跑步這項運動對于肺活量的要求比較高，尤其是進行長跑，更需要有一個強大的肺活量來支撐，所以肺活量大就會跑得快。但是，肺活量對于跑步的影響并不大，即使是長跑，也無須很大的肺活量，有很多馬拉松運動員的肺活量就很普通。

2、對于普通人來說，只有在高原地域，才會感到氧氣不夠用。在平時跑步時，都能夠攝入到足夠的氧氣，所以人的肺活量對于跑步的影響比較小。

3、跑步速度的快慢，是和身體素質息息相關的，短跑想要跑得快，必須要有足夠的爆發力和優秀短跑技術。長跑想要速度快，則需要過人的耐力。

肺活量與跑步的快慢是沒有直接聯系的，肺活量大的人如果爆發力低，耐力也不好的話，也肯定是跑不快的。