基礎體溫怎么測

相對于人體體溫的測量，基礎體溫所受到的條件和要求會更多。在測量基礎體溫前，我們首先要準備一只專用的基礎體溫計，因為測量基礎體溫的要求比測量人體體溫要嚴格的多，任何會使體溫上升的運動如甩體溫計使水銀下降的行為也不可以有，所以要專用的基礎體溫計或是晚上睡覺前先將體溫計甩好備用。不過相對于我們平時所用的溫度計，基礎體溫計的刻度更細密，測量起來較之普通的溫度計要來得更加精準一些。一般情況下我們以口腔的溫度為準，因為口腔溫度比起腋下溫度要更為穩定，測量起來也更可靠。其次，我們在準備體溫計的時候也要事先備好一張專門用來記錄基礎體溫數值的紙和筆，最好是曲線圖，這樣能夠直觀地進行數值的比對。將體溫計放置在枕邊最容易也最快捷能夠拿到的地方，早上起來后不要說話也不要上廁所，先把體溫計放到舌下，五分鐘后拿出計數。需要注意的是如過在測量時有身體不適，像感冒發燒等會影響體溫的情況需在記錄的紙上注明，有無同房也要標記出來。

基礎體溫原理

基礎體溫是人體處于放松安靜狀態時測量出來的溫度，通常測量時間是早上起床時。通過對基礎體溫的測量可以推斷女性的排卵期，不過人體基礎體溫的變化甚微，所以要選用專用體溫計測量。

女性的一個月通常分為經期、排卵期和安全期三部分。正常女性的基礎體溫和月經周期一樣，會呈現周期性變化，這種體溫變化與女性的排卵也有關系。女性月經周期是月經見紅第一天為周期的開始，一般為28天。不過周期的長短也會因人而異，約為21-35天不等。而排卵期也是。卵泡期的時間短不一定，而黃體期固定約為14天上下兩天。排卵后次日，體內孕激素和雌激素的大量分泌會使體溫上升攝氏0.6度左右，而使體溫呈現高低兩相變化。高溫期約持續時間大概是14天左右。若無懷孕，黃體會萎縮而停止分泌孕激素，體溫下降，回到基本線，月經來潮。若是已經懷孕，黃體受到胚胎分泌絨毛膜促性腺激素支持，轉變為妊娠黃體，繼續分泌孕激素，體溫持續高溫。若卵巢功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，體溫將持續低溫。

基礎體溫法推測排卵日

在排卵期的女性會更容易受孕，而且正確的排卵日也是控制生男生女的首要條件。現在測定排卵日的方法有很多種，其中一種就是基礎體溫法。

專用的基礎體溫計在36℃~37℃之間，每隔0.05度就有一個刻度，可么測量出極微小的體溫變化。女性在排卵周期的體溫會略隨生理變化而起波動，不過差距甚微，僅有0.55度。這差距是一般家用體溫計是無法測量出來的，所以要準確測量就必須選購一只專用的基礎體溫計才行。一般我們的測量時間是在早晨初醒時，因為在這個時候我們的肉體和精神都是處于最安靜放松的狀態，體溫在這個時候也是最穩定的。所以初醒時不要在被子里活動身體，把體溫計拿出來測量5分鐘，然后再記錄，這時我們所測得的便是最正確的基礎體溫。不過也不是一定要是早晨起床的時候記錄才是基礎體溫，如果有人早上5:00上床，11:00點半起床，那么當她醒過來時所測的體溫也是基礎體溫。記錄基礎體溫不像人體體溫，必須要每天都有耐心去做，若是有特殊原因二遺漏一兩天也是無所謂的，但不能沒特殊原因卻疏于測量，斷斷續續的測量基礎體溫是沒辦法推測出準卻的排卵日的。

基礎體溫低的原因

許都女性會通過基礎體溫記錄來監測自己的排卵情況，但如果記錄出來的數據顯示的一直的基礎體溫低，那是怎么回事呢？

通常情況下，基礎體溫最低的那一天是排卵日。排卵前由于腎上腺分娩少量孕激素，所以基礎體溫會呈低溫狀態，大概在36.2℃左右。排卵時由于卵泡發生破裂，體內的雌激素急劇下降，導致體溫降低。而排卵后體內的孕激素和雌激素會大量分泌，體溫也會回升。不過也不全是如此，環境溫度也會對體溫計的使用造成影響，導致基礎體溫容易有誤差，而且各人體質不一，有些人可能在排卵后48小時體溫才會升高，這樣一來排卵日就是極低溫的后一天了。

若是基礎體溫一直是持續低溫，沒有高溫期或沒有形成高低溫雙相變化，那么很可能是沒有排卵的征兆。因為基礎體溫曲線的形成就是受到排卵后卵巢形成的黃體所分泌的孕酮的影響，排卵前體溫低，排卵后體溫高，如果沒有高低兩相變化，那么只有兩個原因：要么就是你懷孕了，要么就是沒有排卵。一般來說，如果一直長期處于高溫，很有可能是懷孕了，反之如果一直都是低溫，則可能是沒有排卵。所以如果發現基礎體溫一直很低，無波動，就需要去醫院好好檢查了，看看是哪里出了問題，然后對癥下藥。

基礎體溫的作用

基礎體溫，又稱靜息體溫，通常是人體一晝夜中的最低體溫。人們通過測量人體體溫可以知道一個人的健康狀況，那么測量基礎體溫有什么作用？

女性的基礎體溫會隨著排卵期的來臨而發生變化，排卵時基礎體溫會下降，而排卵過后基礎體溫會上升。所以基礎體溫可以判斷女性是否處于排卵期，可以指導避孕。另外，基礎體溫也可以大概判斷所排出的卵子質量的優劣程度。若是基礎體溫的高溫期較長，可以持續13到14天的話，那就表示卵子的質量好。

基礎體溫可以診斷女性是否早孕，因為女性在懷孕期間，基礎體溫會持續較高的溫度，所以在持續兩周以上的較高基礎體溫就要考慮到醫院去檢查一下。基礎體溫的升高是因為黃體分泌孕酮的原因，若是孕早期BBT曲線漸漸下降，有可能是黃體功能不足或胎盤功能不良，有流產傾向。

黃體功能的不足會導致BBT曲線的下降，女性在排卵后BBT應立即上升且保持在11天或11天以上。BBT若是在幾天后才達到高水平或沒有保持穩定持續11天可診斷為黃體功能不足，所以通過基礎體溫曲線還可以觀察黃體功能。