男性備孕三個月計劃表 女性備孕三個月計劃表
國家放開了二胎的政策，雖然大家普遍的熱情不高，但是還是會有很多人希望家中再次添丁進口，尤其對于很多70后的人來說，身體生育條件不占特別的優(yōu)勢，因此對于再次孕育生命甚是忐忑不安。
我想說的是，雖然物理年齡或許已經(jīng)高齡，但是并不意味著絕對意義上來生育年齡過高，要知道，即便是很多正處于生育絕佳年齡的年輕人也有非常多的不孕困擾。2012年中國人口協(xié)會發(fā)布的調(diào)查結(jié)果顯示，我國不孕不育患者目前已超過４０００萬，占育齡人口的１２。５％。而２０多年前，我國育齡人群中不孕不育率僅為３％。在快速增長的不孕不育患者中，２５歲至３０歲的人數(shù)居多。而在國外的統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，通常每4對夫婦中，就有一對患有不同程度的不育癥。
中國學(xué)者經(jīng)過統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，在大約1/3的不育癥病例中，男性是出現(xiàn)問題的一方（特別強調(diào)，人的生育能力與性能力是無關(guān)的，而且后者通常不受前者的影響），而且中國的統(tǒng)計結(jié)果發(fā)現(xiàn)，過度熬夜、巨大的工作壓力是引發(fā)不育癥的主要原因，而且男性不育增高的趨勢高于女性。所以，大家在備孕的時候，要給予男性的關(guān)注不能夠低于女性，甚至還要更早的關(guān)注男性的健康。因為精子的成熟需要3個月，而卵子的成熟只需要1個月，所以準(zhǔn)備當(dāng)爸爸的男性，至少要提前3個月開始進行身體的調(diào)理。
很多文章都會提到提到在備孕的時候要補充各種維生素，但是因為過多反而會導(dǎo)致大家無所適從。根據(jù)目前國內(nèi)外的研究發(fā)現(xiàn)，目前真正與生育能力相關(guān)的維生素只有維生素C、維生素E、必需脂肪酸、維生素A、維生素B6和鋅相關(guān)，那么對于崇尚健康生活的人來說，通過食物攝取營養(yǎng)來調(diào)理身體，永遠(yuǎn)是最佳的途徑，那么我們就從這個角度來談?wù)劇?/p>
維生素E和必需脂肪酸的缺乏會造成男女雙方的不育癥，單獨維生素E是無效的。維生素E在食用油、種子、堅果中含量比較多。必需脂肪酸人體不能合成，必須從食物中攝取，而且植物油中含有豐富的必需脂肪酸。所以，在日常的飲食中，只要我們選擇適合的食用油就可以滿足這種需求，比如豆油、葵花籽油（吃葵花籽也不錯哦！）、玉米油、核桃油、茶油、橄欖油、菜籽油等等，都是不錯的選擇，而且建議不要長期食用一種油，最好購買小瓶的，交替食用為最好。
糖尿病在中老人年中，患病率較高，也有人咨詢糖尿病患者的備孕問題。英國的營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者通常缺少維生素A，而維生素A是男性荷爾蒙生成過程中的必需營養(yǎng)素，而維生素A的含量依賴于肝臟產(chǎn)生的鋅，鋅是生成精子外皮和尾巴的原料。所以補充維生素A和鋅也是男性，尤其患有糖尿病男性的當(dāng)務(wù)之急。
維生素A在飲食上可以通過動物肝臟、蛋黃來提供，也可以通過深色蔬菜和水果，如胡蘿卜、西藍(lán)花、芥藍(lán)、辣椒、橘子等提高，但是此營養(yǎng)素含量最高的前7名，都是動物的肝臟。
男性在備孕期間，除了要注意攝入上述營養(yǎng)素之外，尤其要注意不能接觸抗?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)，尤其是酒精，同時不要熬夜，不要經(jīng)常用眼（低頭族要特別注意），保證充足的睡眠！
女性備孕三個月計劃表
很多育齡女性都知道要寶寶前要做準(zhǔn)備。備孕的結(jié)果好壞直接影響了孕婦以及胎兒的健康狀態(tài)，而一個科學(xué)合理的備孕計劃能讓女性在備孕期間達(dá)到最佳的生育狀態(tài)。那么很多女性朋友可能會問，孕前三個月需要做什么樣的備孕計劃，下面小編就來帶大家了解一下。
1. 如果你決定懷孕，在懷孕前三個月就要作好準(zhǔn)備。首先是選擇最佳季節(jié)受孕，每年農(nóng)歷的二、三、七、八月是受孕的最佳季節(jié)，備孕時停止口服或埋植避孕藥。不能照射X線，不能服用病毒性感染或慢性疾病藥物。
2.脫離有毒物品，如：農(nóng)藥、鉛、汞、鎘、麻醉劑等。夫妻都不能抽煙。
3.調(diào)整自己的情緒，精神受到創(chuàng)傷或情緒波動如洞房花燭、喪失親人、意外的公傷事故等大喜大悲之后一段時間之內(nèi)不宜懷孕。到附近醫(yī)院的婦產(chǎn)保健科咨詢，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸。
孕前爸爸禁忌事項
1. 研究發(fā)現(xiàn)，男性若是每天吸煙高于20支，那么其精子成活率均低于50%，而且男子每天吸煙的數(shù)量與胎兒產(chǎn)前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。由于精子的存活時間長達(dá)2個月，所以，準(zhǔn)爸爸至少需要提前3個月開始戒酒。
2. 根據(jù)多年來的研究發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)爸爸在酒后“制造”出來的小寶寶，往往致畸率會更高。這是因為當(dāng)男性體內(nèi)酒精過度的時候，可使精子發(fā)生形態(tài)和活動度的改變，甚至?xí)⑺谰樱瑥亩绊懯茉泻团咛グl(fā)育，造成寶寶使先天智力低下。而針對那些有酗酒習(xí)慣的男性調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，此類人群的精子密度會降低56.6%，而酒精也會使男子的睪丸酮合成減少，出現(xiàn)精子生成障礙。
3. 所謂的“日出而作，日落而息”是最自然的生活狀態(tài)。如今的都市人群中，能夠做到的也是寥寥無幾。因此，在孕前就將作息時間調(diào)整使之符合自然的生活規(guī)律，盡量不要熬夜，因為熬夜時間越長，精子質(zhì)量和睪丸功能就越不好，對生育功能影響也越大。建議計劃懷孕的準(zhǔn)爸們每天晚上10點鐘左右就準(zhǔn)備上床，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。
以上就是小編對“女性孕前三個月計劃表 ”以及“孕前爸爸禁忌事項”兩個問題的詳細(xì)解答，通過本篇文章我們可以知道，備孕不只是女性的事情，男士在備孕期間一樣要做好工作，這樣才能使兩個人都達(dá)到最佳的身體狀態(tài)，從而保證懷孕的幾率和質(zhì)量。
