懷孕后女性朋友的睡眠質(zhì)量或多或少會(huì)有所下降，同時(shí)也格外的注重睡覺的姿態(tài)，以免影響到寶寶的發(fā)育成長，那么在懷孕前三個(gè)月正確的睡覺姿態(tài)是怎么樣的呢？今天本篇為大家具體解讀下。

孕婦前三個(gè)月睡覺怎樣的姿勢才好

懷孕前三個(gè)月的正確睡姿

懷孕初期的3個(gè)月寶寶還比較小，對于準(zhǔn)媽媽來說感覺不是非常的強(qiáng)烈，因此孕婦睡覺的姿態(tài)可隨意，一般只要不不趴著睡覺就沒有什么事，仰臥位、側(cè)臥位睡都是可以的。

雖然說懷孕的前3個(gè)月肚子還不是很明顯，最好的建議是開始培養(yǎng)左側(cè)臥睡姿，因?yàn)闊o論在哪一階段，孕婦睡覺的正確姿態(tài)都是左側(cè)臥睡，這樣不會(huì)影響到腹中的胎兒，也不會(huì)影響到自身。

然后除了，了解孕婦前三個(gè)月的睡姿外，要想睡的更好，可注意以下(助孕:13982202402)3點(diǎn)：

1、睡覺前可洗個(gè)熱水澡或者用熱水泡腳

洗熱水澡不僅能夠緩解疲勞，對于孕早期的女性還有著一定的催眠作用，就算洗澡不便也要泡泡腳，時(shí)間為20分鐘左右，需要注意的是水溫最好控制在35～38度為宜。

孕婦懷孕前三個(gè)月睡姿隨意，主要以舒適為主

2、睡前喝一杯熱牛奶

牛奶能夠幫助提高睡眠的質(zhì)量，孕婦在睡覺前的2到3個(gè)小時(shí)可喝一杯熱牛奶，這段時(shí)間避免吃一些高糖、高鹽食物。

3、選舒適的內(nèi)衣睡衣

睡覺盡量要保持身體清爽，貼身穿的內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉織品，睡衣要寬松，不僅手感舒服睡覺也會(huì)很舒適。

無論是孕早期、孕中期還是孕晚期，準(zhǔn)媽媽們都不宜仰臥睡，采用這種睡姿會(huì)造成回心量及心輸出量減少，出現(xiàn)低血壓，也容易患孕期仰臥綜合癥(助孕:13982202402)。