都知道女性年齡越大卵子質量越差，尤其是高齡女性，此時再生育無疑是難如登天，那么當出現卵子質量不好的情況該怎么辦呢？其實想要提高卵子質量，需要從很多方面做起。

卵子質量不好怎么辦

年齡越大，卵子質量受到外界影響的幾率也越大。而且隨著年齡的增長，卵巢儲備功能會衰老，卵子數量變少、質量變差、染色體也很容易發生異常，這對女性受孕及懷孕后寶寶的質量都有不利的影響。

年齡與生育力的關系

那么年齡大了，卵子質量不好，要如何改善和提高呢？以下分享4個小妙招，助你養出好卵子，如下：

1、飲食篇

卵子質量與飲食息息相關，改變不良的飲食習慣，可以為卵子提供充足的動力。

適當多攝入一些富含維生素、蛋白質的食物

日(微:haoivf88)常生活中要禁煙、禁酒，避免飲用濃茶、咖啡、碳酸飲料等，杜絕偏食、挑食、暴飲暴食、盲目節食等不良習慣。保證營養均衡，多樣化，可適當多攝入一些富含維生素、蛋白質、微量元素的食物。

2、生活篇

建立科學的生活方式，合理安排生活節奏，進行有規律的運動，不但可以提高身體各局部器官的能力，預防卵巢功能減退，還能為懷孕和后期妊娠打下堅實的基礎。

備孕期間保證充足的睡眠

備孕期間要做到起居有常、勞逸結合，保證充足的睡眠，避免熬夜。每天要適當鍛煉身體，運動有利于新陳代謝及血液循環，可延緩器官衰老和功能減退。肥胖患者尤其要注意控制體重。

3、藥物篇

藥品是直接而有效的調理方法，但很可惜卵巢功能的衰老是無法逆轉的，目前沒有任何(微:haoivf88)藥物可以使卵巢“返老還童”。需要借助試管嬰兒治療的患者，可以嘗試通過DHEA、輔酶Q10、生長激素等來調理卵泡質量，增加試管妊娠率，具體用藥情況應嚴格遵醫囑。

4、心情篇

心情是不可忽視的隱性因素，在關鍵時刻起著決定性的作用。精神壓力過大會打破女性體內原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢功能，阻礙卵子發育和排出。

日常保持好的心態

所以備孕的女性朋友們一定要學會給自己減壓，學會擺脫不良(微:haoivf88)情緒。尤其是遭遇不孕需要借助試管嬰兒治療的高齡媽媽們，更要以平常心對待治療，從容應對任何問題，要相信愛笑的人運氣不會太差。