很多孕婦都有這樣的疑問：懷孕期間這不能吃、那不能吃，那到底還能吃什么？懷孕期間有許多“瞎講究”，歸根結底是為了防止胎兒出意外，今天說不能吃柿子，明天說不能吃螃蟹，后天又說不能吃石榴。想必很多人還是第一次聽到說懷孕不能吃石榴的，下面給大家探討探討。

油膩、高鹽、活血的食物懷孕后少吃

不管是懷孕早期、中期、晚期，孕婦都是可以吃石榴的。石榴的營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成分，研究表明，懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發育損傷的幾率。并且可以改善食欲不振的癥狀，減輕孕婦的嘔吐疼痛，增加營養吸收。因此孕婦吃石榴對于自己和胎兒都是有好處的。

孕婦吃石榴的好處主要體現在以下幾點：

1、補充孕期營養

石榴含有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質，孕期適量吃石榴能提供更多的營養。

2、增強免疫力

石榴中含有豐富的銅等礦物質酵素等等對于提高人的免疫力具有很大的幫助，正好適用于妊娠期女性。

3、有助于鐵的吸收

維生素C能促進鐵的吸收，幫助孕婦防止缺鐵性貧血。

4、緩解早孕反應

石榴含有石榴酸等多種有機酸，能幫助消化吸收，增強食欲，能緩解孕婦食欲不振的情況。維生素C和B族維生素，以及鈣、鐵等多種營養元素，有安胎止吐的作用。

5、緩解負面情緒

孕期脾氣容易受到身體內激素的變化，導致情緒變得激動，容易生氣。石榴汁里含有豐富的多酚化合物，具有抗衰老和保護神經系統穩定情緒的作用，可緩解懷孕過程中的負面情緒。

6、緩解孕期疲勞

吃石榴或者喝石榴汁，有助于緩解肩膀酸痛、眼睛疲勞等癥狀。

7、防止胎兒腦部受損

在孕早期胎兒發育是最為迅速的時期，神經系統發育和大腦智力發育都是容易受到外界環境的影響，孕期適當吃石榴可預防胎兒大腦發育受損，有助于胎兒健康發育。

石榴籽具有很好的功效

專家們建議孕婦每天要攝取一定量的瓜果，石榴是一種既具有食用價值，又有藥用價值的果中之王，但孕婦食用石榴需要注意以下幾點：

石榴一般在八月十五左右是旺季，在早上10點到中午午飯前，還有下午2點到4點之間適合吃，也容易吸收，不適合晚飯后吃，否則易增胖。愛吃石榴的孕媽媽們可以放心的吃石榴了，只要不當飯吃，就沒有什么影響。

石榴最簡單粗暴的吃法就是咬碎吞下，雖然嚴重影響飲食體驗，適于腸胃較好且習慣吞籽的人。再者就是帶籽咀嚼，這樣既可以吸收營養、又不會對腸胃產生負擔，但嚴重影響飲食體驗。最后是榨汁，將石榴榨成汁再食用，應該是最折中的辦法了。下面給大家分享幾種石榴的“高端”吃法。

1、石榴米布丁

食材：黑木耳米布丁、石榴

剝除紅石榴外皮，取出紅石榴籽后，部分放入杯內壓碎

將黑木耳米布丁填滿在紅石榴泥的上層，至八、九分滿

最后只要將紅石榴籽填滿上層，僅拌均勻后即可來享用

2、石榴蘋果汁

食材：石榴、蘋果、檸檬

取出石榴的果實；將蘋果清洗干凈、去核、切塊；將檸檬洗干凈

將蘋果、石榴、檸檬放入榨汁機中榨汁即可

覺得石榴汁太濃可以加水稀釋

3、甜石榴西米粥

食材：石榴、西米、蜂蜜

將鮮甜石榴去皮，取子掰散

西米洗凈，入開水鍋內略氽后撈出，再用冷水反復漂洗，瀝干水分備用

取鍋加入冷水、石榴子，煮沸約15分鐘后，濾去渣，加入西米，待再沸后，調入蜂蜜待滾，最后關火冷卻后即可食用

老說石榴營養豐富，那么具體是什么，下面帶來石榴的營養成分表（100克可食部）。

對于孕婦來說，許多的水果在食用后其實都是對身體有著一定的好處的，但是，有的水果則需要懷孕的人在平時忌口，而石榴是一種需要孕婦可以適量食用的水果，并沒有什么壞處。

為了保證孕期飲食的營養健康，很多準媽媽在“吃”這一塊上總會畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項，全方位告訴你什么東西能吃，應該怎么吃！