下奶的食物有哪些

水果名 功效 木瓜 木瓜富含糖、蛋白質(zhì)以及膳食纖維等多種元素，除了具有豐胸效果也能促進(jìn)乳汁分泌。 奇異果 含有維生素C和鈣等元素，除看具有通乳作用，還能有利寶寶牙齒發(fā)育。 紅棗 能補(bǔ)血，對(duì)于產(chǎn)后缺鐵性貧血有作用，除此能調(diào)整產(chǎn)婦血脈，快速通乳。 橘子 孕婦適度吃一些桔子能減輕流血狀況，更是生完孩子催奶的上品。 山楂 能改善乳汁不足的情況，如果孕婦乳腺管不順暢時(shí)也能服用。 葡萄 雖然下奶效果不是很明顯，但有利于哺乳期女性身體恢復(fù)。 龍眼 又名桂圓，搭配蛋花同煮后喝湯，能夠幫助產(chǎn)后女性調(diào)理身體。 香蕉 香蕉能預(yù)防便秘，舒緩媽媽情緒，間接起到下奶效果。 榴連 因?yàn)楹腥~酸，能調(diào)節(jié)身體的代謝，有一定的催奶效果。 蘋果 搭配紅棗牛奶熬制成粥，不僅下奶快還營養(yǎng)高。

蔬菜名字 功效 絲瓜 有疏通經(jīng)絡(luò)和通乳的作用。 海帶 搭配豬蹄一起燉，也有下奶的效果。 萵筍 具有利尿和下奶的作用。 黃豆芽 富含維生素C和蛋白質(zhì)，能緩解哺乳期便秘具有下奶效果。 蓮藕 能及早的清除自貢積存的淤血，促進(jìn)乳汁分泌。 黃花菜 有黃花菜搭配的鯽魚湯、瘦肉粥都是比較下奶的食譜。

除了食物下奶，處于哺乳期的孕媽更需要注意這幾大原則，包括讓寶寶早吮吸、勤吮吸；母嬰同床，按需哺乳；心情愉快，樹立信心；適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)催乳食品；雙乳交替喂養(yǎng)；避免攝入過多脂肪等。