拉梅茲呼吸法是順產(chǎn)時用來緩解疼痛，加快產(chǎn)程的一個助產(chǎn)方法，對于一些不想剖腹產(chǎn)，而且在生產(chǎn)時減輕疼痛、緩和緊張情緒的準(zhǔn)媽媽們來說，了解并學(xué)習(xí)拉梅茲呼吸法可是必修課！

拉梅茲呼吸法能幫助順產(chǎn)

拉梅茲分娩呼吸法最早在1951年，是由法國醫(yī)生拉梅茲(Lamaze)博士整理的一套心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法，通過練習(xí)特殊的呼吸方式，在生產(chǎn)時能分散注意力，以減輕分娩痛苦。

拉梅茲分娩呼吸法圖解

根據(jù)順產(chǎn)時的產(chǎn)程不同，拉梅茲呼吸法也分為胸部呼吸法、嘻嘻輕淺呼吸法、喘息呼吸法、哈氣運(yùn)動以及用力推這5個步驟，下表中是不同階段的呼吸方式：

看過拉梅茲呼吸法教學(xué)視頻的人不難發(fā)現(xiàn)，它主要是由放松和呼吸技巧兩大部分組成，通過針對呼吸方式的練習(xí)，以達(dá)到生產(chǎn)時緩解疼痛，增加自信避免慌張的作用。

看完了上述關(guān)于“拉梅茲呼吸法”的介紹，可能大家有了初步的了解，以下通過圖片介紹的方式再說說具體的練習(xí)步驟，如下：

第一步：胸式呼吸

子宮收縮初期胸式呼吸

第二步：淺而慢的加速呼吸

第二階段子宮收縮慢慢增強(qiáng)

第三步：淺的呼吸

轉(zhuǎn)變階段呼吸速度開始調(diào)節(jié)

第四階段：閉起用力運(yùn)動

子宮口完全開

第五步：哈氣運(yùn)動

哈氣運(yùn)動加快產(chǎn)程

不同階段采用的呼吸方式都不一樣，整個過程中生產(chǎn)中的孕婦一定要記住節(jié)奏，按照醫(yī)生的指示進(jìn)行呼吸，尤其是子宮收縮時，全身肌肉必須放松，才能讓足夠的氧氣輸送到子宮，以供胎兒使用。