分娩后排惡露是正常的生理現象，但源源不斷地惡露總是給女性帶來了很多困撓，想要快速排干凈，得講究科學的方法，通過調整日常飲食結構可以有效幫助子宮恢復，下面網為大家分享幾個小妙招。

調節飲食促進子宮恢復

月子期間想要讓惡露快速排出，其根本在于子宮恢復，只要子宮恢復情況良好，那么排惡露的時間自然就會加快，當然也不排除其他疾病因素的感染，比如子宮感染等，那么此時就需要用藥調理，下面網教大家幾個小妙招。

運動可增強抵抗力

1、適當運動：運動可以加快惡露排出，雖然月子期間要注意臥床休息，但并非長時期不運動，適當的有氧運動，比如瑜伽不盡可以預防性器官下垂還能增強身體抵抗力；

2、側臥位睡覺：在睡覺的時候采取側臥位，可以避免子宮向后傾斜，有利于子宮細胞血液循環，加快惡露排出，睡覺盡量避免仰臥姿勢；

3、子宮按摩：由于孕期子宮會呈右旋狀態，在分娩后可以不定期用手或是按摩球在小腹周圍向左順時針進行按摩，促進子宮內壁活動，加強子宮收縮力度，如果不清楚怎么按摩的可以去專門的月子中心；

適當子宮按摩促進收縮

4、中藥保健品：多喝具有除血化瘀、破除瘀滯的中藥湯，有助于加速惡露排出幫助子宮恢復，部分女性可能存在惡露排出不暢的情況，這類女性可以服用一些暖宮、活血的紅糖水；

5、認真護理：產后子宮護理非常重要，日常要保持外陰干凈，不要過早盆浴等，以防止子宮受到感染，其次注意觀察惡露的顏色變化規律，如果出現異常顏色，需要及時就醫。

產后惡露的排出與女性的護理情況是分不開的，沒有做好護理那么子宮恢復就會很慢，并且容易引發其他并發癥，這樣反而會加重病情，不過也不用過于緊張，一般惡露持續時間不會很長。

處理以上的小妙招，通過調節日常飲食也能促進加快恢復，市面上很多水果蔬菜都有活血化瘀的功效，以下5種食物可以讓惡露排干凈。

益母草泡水

1、益母草：產后服用益母草，可以促進子宮收縮、活血化瘀，日常可以用益母草泡水或者吃已經制作好的益母草膏等；

2、山楂：其含有大量的檸檬酸，能生津止渴、散瘀活血，對于新手媽媽來說，常常會食欲不振、消化不良，適當吃山楂能增加食欲，幫助消化；

3、阿膠：其屬于名貴的養顏佳品，最重要的效果就是補血以及止血，如果產后惡露比較多可以多食；

4、豬肝：豬肝有主意排惡露和補血，是剖腹產后比較常吃的食物，吃豬肝的同時切勿多吃雞蛋、牛奶等，否則很容易出現脹氣；

5、蓮藕：生完孩子的女性可以適當吃一些蓮藕，它也有非常好的活血止血功效，并且還能幫助疏通血管，促進惡露排出。

產后子宮恢復要講究及時補充營養，除了一些活血化瘀的食物，還可能通過搭配其他食材，這樣不僅效果更好，口感還豐富。

1、綠豆豬肝粥

豬肝滴一勺白醋

材料：大米100g、豬肝150g、綠豆50g、大蔥3g、香油4g。

做法：豬肝先滴一勺白醋用水浸泡兩三小時，去除血沫后切片，淋少許生抽醬油加入姜絲、蔥絲抓勻，綠豆淘洗干凈提前泡發好，鍋中加入適量水和綠豆，用旺火煮沸后，加入粳米熬成粥后加入豬肝，最后淋上香油即可。

2、蜂蜜小米漿

小米洗干凈瀝干

材料：小米50克、蜂蜜2湯匙。

做法：將小米洗干凈，瀝干水分備用，將小米加適量水放入鍋中煮熟再放入攪拌機攪拌，小米槳倒入杯中，放至溫熱的時候調入蜂蜜即可。