分娩后排惡露是正常的生理現(xiàn)象，但源源不斷地惡露總是給女性帶來了很多困撓，想要快速排干凈，得講究科學(xué)的方法，通過調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu)可以有效幫助子宮恢復(fù)，下面網(wǎng)為大家分享幾個(gè)小妙招。

調(diào)節(jié)飲食促進(jìn)子宮恢復(fù)

月子期間想要讓惡露快速排出，其根本在于子宮恢復(fù)，只要子宮恢復(fù)情況良好，那么排惡露的時(shí)間自然就會(huì)加快，當(dāng)然也不排除其他疾病因素的感染，比如子宮感染等，那么此時(shí)就需要用藥調(diào)理，下面網(wǎng)教大家?guī)讉€(gè)小妙招。

運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)抵抗力

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以加快惡露排出，雖然月子期間要注意臥床休息，但并非長時(shí)期不運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，比如瑜伽不盡可以預(yù)防性器官下垂還能增強(qiáng)身體抵抗力；

2、側(cè)臥位睡覺：在睡覺的時(shí)候采取側(cè)臥位，可以避免子宮向后傾斜，有利于子宮細(xì)胞血液循環(huán)，加快惡露排出，睡覺盡量避免仰臥姿勢；

3、子宮按摩：由于孕期子宮會(huì)呈右旋狀態(tài)，在分娩后可以不定期用手或是按摩球在小腹周圍向左順時(shí)針進(jìn)行按摩，促進(jìn)子宮內(nèi)壁活動(dòng)，加強(qiáng)子宮收縮力度，如果不清楚怎么按摩的可以去專門的月子中心；

適當(dāng)子宮按摩促進(jìn)收縮

4、中藥保健品：多喝具有除血化瘀、破除瘀滯的中藥湯，有助于加速惡露排出幫助子宮恢復(fù)，部分女性可能存在惡露排出不暢的情況，這類女性可以服用一些暖宮、活血的紅糖水；

5、認(rèn)真護(hù)理：產(chǎn)后子宮護(hù)理非常重要，日常要保持外陰干凈，不要過早盆浴等，以防止子宮受到感染，其次注意觀察惡露的顏色變化規(guī)律，如果出現(xiàn)異常顏色，需要及時(shí)就醫(yī)。

產(chǎn)后惡露的排出與女性的護(hù)理情況是分不開的，沒有做好護(hù)理那么子宮恢復(fù)就會(huì)很慢，并且容易引發(fā)其他并發(fā)癥，這樣反而會(huì)加重病情，不過也不用過于緊張，一般惡露持續(xù)時(shí)間不會(huì)很長。

處理以上的小妙招，通過調(diào)節(jié)日常飲食也能促進(jìn)加快恢復(fù)，市面上很多水果蔬菜都有活血化瘀的功效，以下5種食物可以讓惡露排干凈。

益母草泡水

1、益母草：產(chǎn)后服用益母草，可以促進(jìn)子宮收縮、活血化瘀，日常可以用益母草泡水或者吃已經(jīng)制作好的益母草膏等；

2、山楂：其含有大量的檸檬酸，能生津止渴、散瘀活血，對于新手媽媽來說，常常會(huì)食欲不振、消化不良，適當(dāng)吃山楂能增加食欲，幫助消化；

3、阿膠：其屬于名貴的養(yǎng)顏佳品，最重要的效果就是補(bǔ)血以及止血，如果產(chǎn)后惡露比較多可以多食；

4、豬肝：豬肝有主意排惡露和補(bǔ)血，是剖腹產(chǎn)后比較常吃的食物，吃豬肝的同時(shí)切勿多吃雞蛋、牛奶等，否則很容易出現(xiàn)脹氣；

5、蓮藕：生完孩子的女性可以適當(dāng)吃一些蓮藕，它也有非常好的活血止血功效，并且還能幫助疏通血管，促進(jìn)惡露排出。

產(chǎn)后子宮恢復(fù)要講究及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，除了一些活血化瘀的食物，還可能通過搭配其他食材，這樣不僅效果更好，口感還豐富。

1、綠豆豬肝粥

豬肝滴一勺白醋

材料：大米100g、豬肝150g、綠豆50g、大蔥3g、香油4g。

做法：豬肝先滴一勺白醋用水浸泡兩三小時(shí)，去除血沫后切片，淋少許生抽醬油加入姜絲、蔥絲抓勻，綠豆淘洗干凈提前泡發(fā)好，鍋中加入適量水和綠豆，用旺火煮沸后，加入粳米熬成粥后加入豬肝，最后淋上香油即可。

2、蜂蜜小米漿

小米洗干凈瀝干

材料：小米50克、蜂蜜2湯匙。

做法：將小米洗干凈，瀝干水分備用，將小米加適量水放入鍋中煮熟再放入攪拌機(jī)攪拌，小米槳倒入杯中，放至溫?zé)岬臅r(shí)候調(diào)入蜂蜜即可。