基礎(chǔ)代謝率過(guò)高并不是一件好事，尤其是病理因素導(dǎo)致的BMR偏高就需要格外注意了，因?yàn)榇藭r(shí)可考慮是因?yàn)槟承┐x性疾病引起的，比如甲亢就會(huì)造成代謝率增高。

某些疾病會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率高

導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率升高的原因有很多，只有在健康的前提下，高基代更多的才會(huì)是好處，比如多吃不胖、精力充沛、肌肉強(qiáng)大，能夠輕易的容易別人羨慕的身材。

基礎(chǔ)代謝率高怎么辦

但如果是病理因素造成的基礎(chǔ)代謝率高，那么就需要格外注意的，此時(shí)要找到原因針對(duì)性的采取治療方法，讓基礎(chǔ)代謝率盡快下降以保持在正常的范圍內(nèi)。

例如類固醇那類激素偏高，這時(shí)就得要降低自己的基礎(chǔ)代謝率，如果檢查出激素水平正常，那可以讓日常飲食的蛋白質(zhì)總量減少30%，另外總熱量也盡量降低到基礎(chǔ)代謝率左右，長(zhǎng)此以往就能讓基礎(chǔ)代謝率保持在合理的水平。

甲亢會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率變高

再有就是甲亢的患者，由于代謝率增高會(huì)出現(xiàn)心率增快，體溫升高，飲食增多等情況，此時(shí)需要到醫(yī)院檢查一下甲狀腺功能，如果患有甲狀腺功能亢進(jìn)，需要應(yīng)用抗甲狀腺的藥物進(jìn)行治療以改善基代率高的情況。

多數(shù)人對(duì)于“基礎(chǔ)代謝率高”有一定錯(cuò)誤的認(rèn)知，總以為基礎(chǔ)代謝率高就能減肥，卻不知道只有熱量攝入只有超過(guò)總消耗，才會(huì)使體重和肌肉量上漲，才能達(dá)到減肥的效果。

體重大的人BMR也比較高

而我們經(jīng)常提到的基礎(chǔ)代謝只占人總消耗的一部分，它是人體每日能量消耗的大頭，一般占50%-70%（活動(dòng)消耗越大，基礎(chǔ)代謝消耗占比越小），但絕不是全部。

所以說(shuō)無(wú)論是增肌塑型者還是單純減脂減肥的人，都?jí)焊恍枰雷约旱幕A(chǔ)代謝是多少，只需要估算出總消耗然后合理安排飲食，將每天吸收的熱量控制在總消耗內(nèi)，這樣才能減肥！