有人說產后坐月子像“坐牢”，因為不能洗頭、不能吹空調、不能下床活動甚至不能哭的各種禁忌可折磨了不少媽媽，于是今天網這里就來盤一盤傳統坐月子的誤區，分享下如何科學坐月子！

坐月子哪些不能做

要說產后坐月子的各種注意事項和禁忌，估計可不少。當生完了娃，家長長輩便會告知你不能洗澡、洗頭、開窗通風、不能吹空調......不得不說這些坐月子的禁忌，真的是坑了不知道多少女生。

事實上，不論順產還是剖腹產的媽媽，在做月子期間沒有這么多需要注意的。尤其是產后女性會更易出汗，此時如果還不勤洗澡、洗頭那簡直是一種折磨，之所以古代生完小孩不可以洗澡、洗頭的主要原因是古代沒有自來水、淋浴、空調和電吹風，條件完全沒有現在好。

而產后坐月子在醫學上指的是產褥期，時間為產后的六周，大概42天。在這段坐月子的時間里，作為產婦一定要摒棄古舊的觀念，科學的渡過這段時間，更不要讓坐月子變成了“坐牢”。

科學做月子不吃虧

要了解到做月子真沒那么多禁忌，除了產后生理上因素需要特別注意外，其余的大多按照日常健康的生活方式來就好了，比如以下：

1、產后24小時內要吃流質或半流質食物如米粥、掛面、清淡類湯，直到產后兩周內都不要吃一些大補的食物，等到了第三周才可以慢慢滋養進補，所以月子餐的做法要把控好，不同的時間吃法可不一樣；

香港衛生署的產褥期飲食安排表

2、產婦所處的房間一定要先徹底大掃除，更不能相信坐月子不能開窗通風的謠言，最好每天定時通風2-3次，室內可以開空調但風不直吹，保持溫度在26-28℃；

3、說什么產后不能洗澡、洗頭、刷牙的別去信，只要注意保溫，想洗就洗吧！這里特別說一下洗澡時間不要過長，控制在5-10分鐘，洗碗要馬上吹干頭發避免受冷著涼；

夏天坐月子需要開窗通風換氣

4、還有就是日常生活上要注意休息但不能長期臥床，也要適當的下床活動，準媽媽在產后可能情緒方面特別敏感，尤其是遭遇到產后脫發、便秘、痔瘡、盆底肌松弛、腹直肌分離和妊娠紋等情況時，作為丈夫一定要陪在妻子身邊適當進行安撫。

看完以上內容可以知道，坐月子真沒有那么多的禁忌，科學做月子才能舒適的渡過這關鍵的42天，以下分享部分經驗：

產后坐月子的一些方法

1、做月子期間當然可以刷牙、洗頭、洗澡，但刷牙要用軟毛牙動作要輕，以免引起牙齦問題；然后產后一周就能洗澡了，但水溫要控制好，不能盆浴，更要注意保暖；

2、前面也說過，產褥期房間適當通風是必須要做的，最好在天氣晴朗時每天開窗1~2次，每次通風30分鐘左右，這樣才能保證空氣流通；

適當的開窗通風

3、千萬不要長時間臥床，產后要適當運動，最好生產15天左右女性就可以適當走一走，散散步了，這樣才能更有利于身體的恢復；

4、飲食上要注意產后第一周不要進補，盡量選擇無鹽的半流質的食物，多喝粥，少喝過補的湯類，只有到第二周才能開始循序漸進的進補湯類和適當的加鹽，清淡為主；

不要經常后濃湯大補

5、產后抑郁癥是很多產婦不愿意面對的事情，因為女性在生孩子之后情緒會變得特別敏感，這個時候如果沒有好的引導和開導，特別容易成產后抑郁癥，所以產婦要保持心情愉悅，多聊天，均衡飲食或看一些育兒書籍，避免產后抑郁癥。