有人說產(chǎn)后坐月子像“坐牢”，因?yàn)椴荒芟搭^、不能吹空調(diào)、不能下床活動(dòng)甚至不能哭的各種禁忌可折磨了不少媽媽，于是今天網(wǎng)這里就來盤一盤傳統(tǒng)坐月子的誤區(qū)，分享下如何科學(xué)坐月子！

坐月子哪些不能做

要說產(chǎn)后坐月子的各種注意事項(xiàng)和禁忌，估計(jì)可不少。當(dāng)生完了娃，家長(zhǎng)長(zhǎng)輩便會(huì)告知你不能洗澡、洗頭、開窗通風(fēng)、不能吹空調(diào)......不得不說這些坐月子的禁忌，真的是坑了不知道多少女生。

事實(shí)上，不論順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的媽媽，在做月子期間沒有這么多需要注意的。尤其是產(chǎn)后女性會(huì)更易出汗，此時(shí)如果還不勤洗澡、洗頭那簡(jiǎn)直是一種折磨，之所以古代生完小孩不可以洗澡、洗頭的主要原因是古代沒有自來水、淋浴、空調(diào)和電吹風(fēng)，條件完全沒有現(xiàn)在好。

而產(chǎn)后坐月子在醫(yī)學(xué)上指的是產(chǎn)褥期，時(shí)間為產(chǎn)后的六周，大概42天。在這段坐月子的時(shí)間里，作為產(chǎn)婦一定要摒棄古舊的觀念，科學(xué)的渡過這段時(shí)間，更不要讓坐月子變成了“坐牢”。

科學(xué)做月子不吃虧

要了解到做月子真沒那么多禁忌，除了產(chǎn)后生理上因素需要特別注意外，其余的大多按照日常健康的生活方式來就好了，比如以下：

1、產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)要吃流質(zhì)或半流質(zhì)食物如米粥、掛面、清淡類湯，直到產(chǎn)后兩周內(nèi)都不要吃一些大補(bǔ)的食物，等到了第三周才可以慢慢滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)，所以月子餐的做法要把控好，不同的時(shí)間吃法可不一樣；

香港衛(wèi)生署的產(chǎn)褥期飲食安排表

2、產(chǎn)婦所處的房間一定要先徹底大掃除，更不能相信坐月子不能開窗通風(fēng)的謠言，最好每天定時(shí)通風(fēng)2-3次，室內(nèi)可以開空調(diào)但風(fēng)不直吹，保持溫度在26-28℃；

3、說什么產(chǎn)后不能洗澡、洗頭、刷牙的別去信，只要注意保溫，想洗就洗吧！這里特別說一下洗澡時(shí)間不要過長(zhǎng)，控制在5-10分鐘，洗碗要馬上吹干頭發(fā)避免受冷著涼；

夏天坐月子需要開窗通風(fēng)換氣

4、還有就是日常生活上要注意休息但不能長(zhǎng)期臥床，也要適當(dāng)?shù)南麓不顒?dòng)，準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)后可能情緒方面特別敏感，尤其是遭遇到產(chǎn)后脫發(fā)、便秘、痔瘡、盆底肌松弛、腹直肌分離和妊娠紋等情況時(shí)，作為丈夫一定要陪在妻子身邊適當(dāng)進(jìn)行安撫。

看完以上內(nèi)容可以知道，坐月子真沒有那么多的禁忌，科學(xué)做月子才能舒適的渡過這關(guān)鍵的42天，以下分享部分經(jīng)驗(yàn)：

產(chǎn)后坐月子的一些方法

1、做月子期間當(dāng)然可以刷牙、洗頭、洗澡，但刷牙要用軟毛牙動(dòng)作要輕，以免引起牙齦問題；然后產(chǎn)后一周就能洗澡了，但水溫要控制好，不能盆浴，更要注意保暖；

2、前面也說過，產(chǎn)褥期房間適當(dāng)通風(fēng)是必須要做的，最好在天氣晴朗時(shí)每天開窗1~2次，每次通風(fēng)30分鐘左右，這樣才能保證空氣流通；

適當(dāng)?shù)拈_窗通風(fēng)

3、千萬不要長(zhǎng)時(shí)間臥床，產(chǎn)后要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，最好生產(chǎn)15天左右女性就可以適當(dāng)走一走，散散步了，這樣才能更有利于身體的恢復(fù)；

4、飲食上要注意產(chǎn)后第一周不要進(jìn)補(bǔ)，盡量選擇無鹽的半流質(zhì)的食物，多喝粥，少喝過補(bǔ)的湯類，只有到第二周才能開始循序漸進(jìn)的進(jìn)補(bǔ)湯類和適當(dāng)?shù)募欲}，清淡為主；

不要經(jīng)常后濃湯大補(bǔ)

5、產(chǎn)后抑郁癥是很多產(chǎn)婦不愿意面對(duì)的事情，因?yàn)榕栽谏⒆又笄榫w會(huì)變得特別敏感，這個(gè)時(shí)候如果沒有好的引導(dǎo)和開導(dǎo)，特別容易成產(chǎn)后抑郁癥，所以產(chǎn)婦要保持心情愉悅，多聊天，均衡飲食或看一些育兒書籍，避免產(chǎn)后抑郁癥。