澳大利亞試管嬰兒備孕指南！

　　1、 提前服用葉酸

　　無(wú)論是做澳大利亞試管嬰兒的女性朋友還是試圖自然懷孕的女性朋友，在懷孕的前三個(gè)月開(kāi)始服用葉酸。提前服用葉酸有助于防止寶寶出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)異常。此外，應(yīng)注意的是，葉酸也應(yīng)在懷孕三個(gè)月后持續(xù)使用。當(dāng)然，在日常飲食中，也可以多吃含葉酸的食物，如雞肉、橘子。

　　2、正常規(guī)律作息

　　準(zhǔn)備做澳大利亞試管嬰兒的朋友注意，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也非常重要。無(wú)論是在澳大利亞試管周期之前還是在試管周期期間，有規(guī)律的日常生活對(duì)試管嬰兒準(zhǔn)備都是有幫助的，所以如果你有經(jīng)常熬夜或不按時(shí)睡覺(jué)的朋友，你應(yīng)該改掉這些壞習(xí)慣。

　　3、 健康合理飲食

　　我們都應(yīng)該知道，健康的飲食可以給人們帶來(lái)很多好處，所以在澳大利亞試管嬰兒備孕期間，一定要多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。但要注意的是，不能盲目地過(guò)量攝入。雖然營(yíng)養(yǎng)飲食有助于為懷孕做準(zhǔn)備，但如果攝入過(guò)多導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，那就不好了。一是容易導(dǎo)致體重增加，二是也容易引起妊娠高血壓，甚至導(dǎo)致胎兒過(guò)大而難產(chǎn)。凡事都有度，所以平時(shí)應(yīng)該多吃水果和蔬菜，不要挑食。

　　4、 繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉

　　我知道有些姐妹不太喜歡運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)對(duì)澳大利亞試管嬰兒很有好處。如果你能在做澳大利亞試管嬰兒前堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間，可以幫助減少懷孕期間不必要的患病風(fēng)險(xiǎn)，讓你更有可能生孩子。至于做什么運(yùn)動(dòng)，你可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇，比如跑步、瑜伽或者跳繩。喜歡游泳的人也可以去游泳。喜歡瑜伽的人也可以做瑜伽。總之，有氧運(yùn)動(dòng)是最好的。

　　5、 保持愉悅心情

　　去做澳大利亞試管嬰兒的姐妹們大多之前都有很長(zhǎng)時(shí)間的孕期準(zhǔn)備，心理壓力很大。但壓力太大不利于體外受精和孕期準(zhǔn)備，所以有些姐妹覺(jué)得心理壓力太大，她們可以多做一些自己喜歡做的事情，轉(zhuǎn)移注意力，聽(tīng)音樂(lè)，或者看一些開(kāi)心的電視節(jié)目等，讓自己心情愉快。