經(jīng)歷了“久備不孕”之后，越來越多女性開始認(rèn)識(shí)到科學(xué)備孕的重要性，于是在開始備孕前就做檢查、補(bǔ)葉酸等等，究竟如何備孕才稱得上是科學(xué)備孕呢？這里本文就為大家細(xì)細(xì)說說。

如何有效的科學(xué)備孕

科學(xué)備孕是生一個(gè)健康寶寶的前提，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，經(jīng)過科學(xué)備孕的夫婦生出的寶寶要比沒有備孕的寶寶健康度要高，因此，如果大家有計(jì)劃要孩子，最好提前半年準(zhǔn)備，科學(xué)育兒是要夫妻雙方共同完成的，這里來看看科學(xué)備孕，夫妻倆需要做些什么？

怎樣才是科學(xué)備孕

一、孕期管理好體重

計(jì)算BMI（體重指數(shù)）：BMI＝體重(kg)/身高2(m2)，BMI正常范圍值為18.5~24.9kg/m2。例如：體重55kg，身高1.65m，那么BMI＝55/1.652=19.83(正常)。

女方：

高于或低于正常BMI范圍，都不利于受孕。而且，體重超重的女性，在懷孕后發(fā)生妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、先兆子癇等并發(fā)癥的幾率升高。所以，建議大家在孕前將體重調(diào)整到正常范圍內(nèi)。

男方：

男性體脂量過多，會(huì)使雄性激素轉(zhuǎn)化為雌激素，以致垂體促性腺激素分泌受到壓制，進(jìn)而使睪丸酮分泌減少，妨礙精子的生成，更會(huì)降低精子的質(zhì)量。因此，備孕期間建議男方也要管理好自己的體重。

二、孕前補(bǔ)葉酸

我們知道，人體葉酸主要通過外界補(bǔ)充獲得。如果準(zhǔn)媽媽體內(nèi)葉酸水平不足，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管缺陷。所以，建議女方孕前3個(gè)月及孕早期補(bǔ)充葉酸0.4～0.8 mg/d（1~2片），曾經(jīng)懷過神經(jīng)管缺陷（NTD）寶寶的女性，則需每天補(bǔ)充葉酸4.0 mg（10片）。

提前三個(gè)月補(bǔ)葉酸

葉酸也是提高小蝌蚪質(zhì)量的重要物質(zhì)，如果準(zhǔn)爸爸體內(nèi)葉酸不足，可能會(huì)導(dǎo)致小蝌蚪的活力降低。正常情況下，男性多吃綠葉蔬菜、水果、豆類獲取的葉酸就足夠了。

三、日常生活建議

1、拒絕酒精、香煙、碳酸飲料，避免吸入二手煙；

2、遠(yuǎn)離輻射和有毒的化學(xué)物質(zhì)，如X線、鉛、苯、甲醛、農(nóng)藥等；

3、避免過度疲勞，保證充足睡眠，保持心情愉悅；

4、不要久坐，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉；

5、合理膳食，葷素搭配；

6、生病吃藥前需和醫(yī)生說明自己在備孕；

7、男性要避免生殖器局部高溫（泡溫泉，穿過緊內(nèi)褲等）。

四、如何提高受孕幾率

首先了解下怎么計(jì)算排卵期，一般排卵前后2~3天是懷孕的最佳時(shí)間。月經(jīng)規(guī)律的女性，排卵期可自己大概推算，一般是從下次月經(jīng)來潮的第一天算起，往前推14天是排卵日。月經(jīng)不規(guī)律的女性，排卵試紙監(jiān)測和基礎(chǔ)體溫監(jiān)測（溫度計(jì)）可以幫助你得知排卵期的到來。

測試排卵期的時(shí)間表格

雖然測了排卵，但還是建議大家放輕松，夫妻生活無需刻意。精子在子宮頸內(nèi)能存活3~5天，因此排卵前后2~3天同房，能確增加受精機(jī)會(huì)。

五、妻子的孕前體檢項(xiàng)目

為了生一個(gè)健康、聰明的寶寶，孕前體檢也是十分重要的。不但可以幫助夫妻雙方在最佳狀態(tài)下懷孕，還可以減少孕期并發(fā)癥的發(fā)生，對(duì)于寶寶和媽媽的健康都有積極的作用。

女方的孕前體檢項(xiàng)目

男方的孕前體檢項(xiàng)目表

檢查時(shí)間建議在孕前3~6個(gè)月，夫妻雙方同時(shí)進(jìn)行。女方的孕前檢查最好在月經(jīng)干凈后3~7天之內(nèi)進(jìn)行，注意檢查前應(yīng)避免同房。另外，孕前檢查項(xiàng)目也因人而異，醫(yī)生會(huì)根據(jù)夫妻二人的身體情況增加檢查項(xiàng)目。