當你懷孕時，子宮會形成一個羊膜囊，它會產生羊水，當寶寶在子宮里成長時，羊水可以保護寶寶，如果羊水量過少，這會給懷孕帶來問題，也會讓寶寶陷危險中，所以一定要采取措施，來保證羊水的充足！

孕婦正在為羊水過少而煩惱

羊水對于胎兒的發育是非常重要的，既可以為寶寶保暖，也能維持胎兒的發育，若是出現羊水量過少的情況，就需要及時采取解決措施，事實上羊水少也是比較好解決的，可以試試下面幾種補充方法：

1、每夭喝8-10杯水

增加羊水量最簡單的方法就是確保羊水充足，當體內水分增加時，羊水水平也會上升，所以每天喝8-10杯水是有用的。

孕期要定期監測羊水水平

2、吃水分多的水果

吃水分含量高的水果和蔬菜，當身體水合作用增加時，羊水也會增加，水分多的水果包括：

a、蔬菜：黃瓜(96.7%水)、芹菜(95.4%)、小蘿卜(975.3%)、 青椒(93.9%)、花菜(92.1%)、菠菜(91.4%)、西蘭花(970.7%)及小胡蘿卜(970.4%)；

b、水果類：西瓜(91.5%)、西紅柿(94.5%)、楊桃(91.4%)、草莓(91.0%)、葡萄柚(90.5%)、哈密瓜(90.2%)。

3、避免草藥

避免服用會使你脫水的草藥，有些草藥補充劑是利尿劑，會導致頻繁排尿，上廁所次數越多越有可能脫水，如果檢查出羊水少，那就遠離這些草藥補充劑：蒲公英提取物，芹菜籽，西洋菜和歐芹。

孕婦懷孕期間用藥前應咨詢醫生

4、遠離酒精

孕期喝酒沒有安全量，一滴都不行，酒精對媽媽和寶寶的健康都有害，還會導致脫水，導致羊水水平下降。

5、做一些輕度運動

只要醫生沒有要求臥床休息，那就定期做一些輕度的運動，試著每夭運動30分鐘左右，鍛煉可以增加血液循環，如果子宮和胎盤的血液循環增加，羊水指數和胎兒尿產率也會增加，寶寶在羊膜囊排出的尿液越多，羊水量也會越多。

孕婦簡單運動示意圖

6、左側臥睡

如果醫生要求臥床休息，要盡可能的向左側臥睡，當你向左側臥的時候，血液在子宮血管中的流動會更順暢，也會讓寶寶的血液流動有規律，這對羊水指數上升有幫助。

7、服藥史要告訴醫生

如果正在服用，一血管緊張素轉換酶抑制劑(ACE)，請告訴醫生改變處方，血管緊張素轉化酶抑制劑是一種藥物，通過阻止身體的血管緊張素|，轉換為血管緊張素||，幫助降低你的高血壓，雖然正常情況下服用這些藥物是好的，但是不應該在懷孕期間服用。

和醫生交流用藥史的孕婦