練習(xí)時(shí)別害羞!男性女性長(zhǎng)期做凱格爾運(yùn)動(dòng)有這些好處
無(wú)論是產(chǎn)后的女性還是想提高“持久力”的男性,醫(yī)生都會(huì)建議練習(xí)下凱格爾運(yùn)動(dòng),可見(jiàn)凱格爾運(yùn)動(dòng)的好處還有不少,在練習(xí)這個(gè)運(yùn)動(dòng)之前咱們先來(lái)詳細(xì)了解下男性和女性做“凱格爾運(yùn)動(dòng)”都有哪些好處吧!

凱格爾運(yùn)動(dòng)圖解
首先咱們要知道凱格爾運(yùn)動(dòng)對(duì)任何時(shí)期的成年的男性和女性都有益處。對(duì)于孕期和順產(chǎn)后的女性來(lái)說(shuō),凱格爾運(yùn)動(dòng)不僅可以減少分娩時(shí)會(huì)陰撕裂的機(jī)會(huì),更可以促進(jìn)產(chǎn)后陰道括約肌盡快恢復(fù)彈性。

練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)有哪些好處
而對(duì)男性來(lái)說(shuō),通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng),強(qiáng)壯自己的盆底肌肉從而控制精液流動(dòng)、勃起硬度及射精時(shí)的噴發(fā)力,可以說(shuō)“凱格爾運(yùn)動(dòng)”在促進(jìn)兩性大和諧上的作用非常大。
其實(shí)咱們所說(shuō)的“凱格爾運(yùn)動(dòng)”主要是鍛煉骨盆底肌,通過(guò)鍛煉這一塊散布在骨盆底部的肌肉能起到意想不到的好處,尤其當(dāng)遇到膀胱無(wú)法正常調(diào)節(jié)尿液的患者,醫(yī)師也常以凱格爾運(yùn)動(dòng)做為建議處方,達(dá)到加強(qiáng)骨盆肌肉并防止退化的效果。

預(yù)防和治療壓力性尿失禁的凱格爾運(yùn)動(dòng)
一些長(zhǎng)期練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)的朋友能夠獲得不亞于手術(shù)的效果,那就是讓下面更緊致,起到了改善夫妻間的房事問(wèn)題。一些具有尿失禁困擾的女性,凱格爾運(yùn)動(dòng)更是必要的解決方案。
女性凱格爾運(yùn)動(dòng)的好處
1促進(jìn)陰道收縮,預(yù)防產(chǎn)后盆底及陰道松弛; 2強(qiáng)化盆底肌肉群,以預(yù)防及治療壓力性尿失禁; 3增加陰道緊縮及彈性,增加夫妻之性福; 4有提臀塑腹、美化曲線、減肥的功效;凱格爾運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候做都可以,對(duì)于懷孕期間的女性來(lái)說(shuō)能降低明顯的腰腹酸痛感,還能緩解膀胱瘺和痔瘡起到一定的作用,它最佳的好處在于孕后隨時(shí)隨地能進(jìn)行,能降低孕婦日后生產(chǎn)帶來(lái)的多種不適。

男性練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)有什么好處
凱格爾運(yùn)動(dòng)在男性身上,也能發(fā)揮提升爆發(fā)力、幫助自主調(diào)整射精時(shí)間的效用。強(qiáng)化骨盆肌肉的方法不只有凱格爾運(yùn)動(dòng),醫(yī)療院所里的磁力椅、生理反饋儀或各種骨盆肌肉刺激儀器,都是常見(jiàn)的物理性療法。
在這之前最好多看看凱格爾運(yùn)動(dòng)的教學(xué)視頻,正確了解如何做,只有掌握到其中的一些技巧才不至于適得其反,所以大家要會(huì)做才不至于沒(méi)效果。





