無(wú)論是產(chǎn)后的女性還是想提高“持久力”的男性，醫(yī)生都會(huì)建議練習(xí)下凱格爾運(yùn)動(dòng)，可見(jiàn)凱格爾運(yùn)動(dòng)的好處還有不少，在練習(xí)這個(gè)運(yùn)動(dòng)之前咱們先來(lái)詳細(xì)了解下男性和女性做“凱格爾運(yùn)動(dòng)”都有哪些好處吧！

凱格爾運(yùn)動(dòng)圖解

首先咱們要知道凱格爾運(yùn)動(dòng)對(duì)任何時(shí)期的成年的男性和女性都有益處。對(duì)于孕期和順產(chǎn)后的女性來(lái)說(shuō)，凱格爾運(yùn)動(dòng)不僅可以減少分娩時(shí)會(huì)陰撕裂的機(jī)會(huì)，更可以促進(jìn)產(chǎn)后陰道括約肌盡快恢復(fù)彈性。

練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)有哪些好處

而對(duì)男性來(lái)說(shuō)，通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)壯自己的盆底肌肉從而控制精液流動(dòng)、勃起硬度及射精時(shí)的噴發(fā)力，可以說(shuō)“凱格爾運(yùn)動(dòng)”在促進(jìn)兩性大和諧上的作用非常大。

其實(shí)咱們所說(shuō)的“凱格爾運(yùn)動(dòng)”主要是鍛煉骨盆底肌，通過(guò)鍛煉這一塊散布在骨盆底部的肌肉能起到意想不到的好處，尤其當(dāng)遇到膀胱無(wú)法正常調(diào)節(jié)尿液的患者，醫(yī)師也常以凱格爾運(yùn)動(dòng)做為建議處方，達(dá)到加強(qiáng)骨盆肌肉并防止退化的效果。

預(yù)防和治療壓力性尿失禁的凱格爾運(yùn)動(dòng)

一些長(zhǎng)期練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)的朋友能夠獲得不亞于手術(shù)的效果，那就是讓下面更緊致，起到了改善夫妻間的房事問(wèn)題。一些具有尿失禁困擾的女性，凱格爾運(yùn)動(dòng)更是必要的解決方案。

凱格爾運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候做都可以，對(duì)于懷孕期間的女性來(lái)說(shuō)能降低明顯的腰腹酸痛感，還能緩解膀胱瘺和痔瘡起到一定的作用，它最佳的好處在于孕后隨時(shí)隨地能進(jìn)行，能降低孕婦日后生產(chǎn)帶來(lái)的多種不適。

男性練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)有什么好處

凱格爾運(yùn)動(dòng)在男性身上，也能發(fā)揮提升爆發(fā)力、幫助自主調(diào)整射精時(shí)間的效用。強(qiáng)化骨盆肌肉的方法不只有凱格爾運(yùn)動(dòng)，醫(yī)療院所里的磁力椅、生理反饋儀或各種骨盆肌肉刺激儀器，都是常見(jiàn)的物理性療法。