無論是產后的女性還是想提高“持久力”的男性，醫生都會建議練習下凱格爾運動，可見凱格爾運動的好處還有不少，在練習這個運動之前咱們先來詳細了解下男性和女性做“凱格爾運動”都有哪些好處吧！

凱格爾運動圖解

首先咱們要知道凱格爾運動對任何時期的成年的男性和女性都有益處。對于孕期和順產后的女性來說，凱格爾運動不僅可以減少分娩時會陰撕裂的機會，更可以促進產后陰道括約肌盡快恢復彈性。

練習凱格爾運動有哪些好處

而對男性來說，通過凱格爾運動，強壯自己的盆底肌肉從而控制精液流動、勃起硬度及射精時的噴發力，可以說“凱格爾運動”在促進兩性大和諧上的作用非常大。

其實咱們所說的“凱格爾運動”主要是鍛煉骨盆底肌，通過鍛煉這一塊散布在骨盆底部的肌肉能起到意想不到的好處，尤其當遇到膀胱無法正常調節尿液的患者，醫師也常以凱格爾運動做為建議處方，達到加強骨盆肌肉并防止退化的效果。

預防和治療壓力性尿失禁的凱格爾運動

一些長期練習凱格爾運動的朋友能夠獲得不亞于手術的效果，那就是讓下面更緊致，起到了改善夫妻間的房事問題。一些具有尿失禁困擾的女性，凱格爾運動更是必要的解決方案。

凱格爾運動什么時候做都可以，對于懷孕期間的女性來說能降低明顯的腰腹酸痛感，還能緩解膀胱瘺和痔瘡起到一定的作用，它最佳的好處在于孕后隨時隨地能進行，能降低孕婦日后生產帶來的多種不適。

男性練習凱格爾運動有什么好處

凱格爾運動在男性身上，也能發揮提升爆發力、幫助自主調整射精時間的效用。強化骨盆肌肉的方法不只有凱格爾運動，醫療院所里的磁力椅、生理反饋儀或各種骨盆肌肉刺激儀器，都是常見的物理性療法。