孕婦血糖高最怕的三種早餐要早知！想不升血糖牢記3吃3不吃

對(duì)于妊娠期血糖比較高的女性來(lái)說(shuō)，早餐吃什么和不吃什么非常關(guān)鍵。一般來(lái)說(shuō)，如果想要更好控糖，那么早上不建議吃水果、粥類、油炸食物，最好攝入一些粗糧、牛奶或者豆?jié){等，這也就是生活中常說(shuō)的孕期血糖高早餐3吃3不吃。當(dāng)然午餐和晚餐食譜也要嚴(yán)格把關(guān)，避免妊娠期糖尿病影響胎兒發(fā)育和孕婦身體健康。

血糖高不宜吃油炸食品

血糖高最怕三種早餐

都說(shuō)10個(gè)孕婦有8個(gè)血糖高，讓控糖成為了不少孕期女性所關(guān)注的問(wèn)題。除了藥物緩解該癥狀外，平常飲食也要注意，其中最重要的就是早餐，不僅要營(yíng)養(yǎng)豐富，還要避免攝入過(guò)多糖分，尤其是以下三種血糖高最怕的早餐千萬(wàn)不能碰。

1、水果

早上起來(lái)大多數(shù)孕婦都是空腹的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候不建議攝入過(guò)多水果，畢竟其含有大量糖分，很容易造成餐后血糖明顯升高的情況。所以，一般早上建議最好不吃水果，或者少量攝入無(wú)糖果蔬。

孕婦空腹吃水果容易導(dǎo)致血糖升高

2、粥類

由于米粥在熬制過(guò)程中會(huì)分解出一種糊精的成分，其在體內(nèi)很容易分解為葡萄糖，導(dǎo)致女性血糖濃度升高。當(dāng)然并不是所有粥類食物都不能在早上食用，如小米粥、山藥粥、薏苡仁粥等可適當(dāng)攝入。

3、油炸食物

國(guó)內(nèi)最經(jīng)典的早餐莫過(guò)于油條配豆?jié){，許多孕期女性也不例外。雖然適當(dāng)吃一些沒(méi)有什么問(wèn)題，但如果是血糖較高的患者是不建議在早上吃油炸食品的，因?yàn)槠浜写罅坑椭秤煤笕菀自黾幽c胃負(fù)擔(dān)，難以消化，對(duì)患有妊娠糖尿病的人不利。

一般來(lái)說(shuō)，孕婦早上吃牛奶和雞蛋等不容易升高血糖，但為了孕期營(yíng)養(yǎng)攝入更豐富，即讓胎兒更好生長(zhǎng)發(fā)育，早上不能只吃這兩種食物。因此，下面整理了孕婦十種最佳降糖早餐，可供參考。

            11個(gè)白水煮雞蛋+2塊蕎麥面包+1杯純牛奶+1小碗水煮青菜；

            2小碗炒米飯+少鹽少油紫菜蛋花湯；

            31根紫薯+1個(gè)煎雞蛋+1小蝶涼拌黑木耳；

            41份山藥泥+1杯無(wú)糖豆?jié){+1小蝶蔬菜沙拉；

            51根玉米+1份雞蛋羹+1小蝶清炒苦瓜；

            6小碗蒸雞蛋+水煮雜菇+高纖維酸奶餅干+孕婦低糖牛奶；

            78個(gè)蒸菠菜皮瘦肉大蔥餃+蒸雞蛋+小碗水煮麥菜；

            8水煮豆芽荷蘭豆+蒸芋頭+1個(gè)蒸鴨蛋；

            91根蒸紫薯+控能堅(jiān)果棒+西紅柿+低糖牛奶；

            10自制蔬菜卷餅+蒸雞蛋+高纖維酸奶餅干。

而為了營(yíng)養(yǎng)更均衡，建議孕婦可以在早上十點(diǎn)左右加餐一些降血糖的水果，如獼猴桃、火龍果、牛油果、藍(lán)莓等，由于水果或多或少都有一定糖分含量，因此控制好量是前提，一般建議吃200g，或者1-2個(gè)即可。

妊娠糖尿病進(jìn)食量根據(jù)體重制定

注意，患有妊娠糖尿病的患者早餐一定要根據(jù)體重來(lái)制定攝入量，且無(wú)論是早餐、午餐還是晚餐，患者都可以按照主食、低糖水果或蔬菜、雞蛋或牛奶這個(gè)搭配方式來(lái)進(jìn)食，來(lái)達(dá)到碳水化合物、維生素和蛋白質(zhì)的每日需要量。

孕期降血糖

現(xiàn)如今孕期降血糖的方法有很多，如多吃一些糖粉含量低的水果和蔬菜，以及服用降血糖藥物等。甚至一些指定的運(yùn)動(dòng)，如手指操、瑜伽等均有效果。那么，孕期具體如何控制好血糖呢，以下匯總了部分常見(jiàn)降血糖方式，可供參考。

無(wú)論是孕婦還是普通女性血糖高對(duì)身體均有一定影響，特別是孕期血糖過(guò)高易引發(fā)妊娠糖尿病，不僅容易導(dǎo)致巨大兒、流產(chǎn)、胎兒畸形等情況出現(xiàn)，還會(huì)使孕婦感染腎盂腎炎、無(wú)癥狀菌尿癥，以及發(fā)生妊娠期高血壓疾病等，所以血糖控制在正常范圍內(nèi)為宜。