日常生活中的每一種主食都含有人體所需的蛋白質、維生素、礦物質和其它營養(yǎng)元素，同時也含有糖份，而糖份對人體是有影響的，相信很多人為了身體能更健康，都會選擇吃一些低糖食物，這樣可以防止吃糖過多而引起各種疾病，這里有一個低糖粗糧主食排行榜供參考，吃這些食物不僅不升血糖，同時還可以頂餓哦！

日常生活中含有糖份的主食有很多

主食是人們重要的口糧，它不僅能頂餓，同時還可以補充人體營養(yǎng)元素，但日常生活中有不少主食都含有糖份，眾所周知，糖份攝入過多對人體是有影響的，為了身體健康，很多人還是愿意吃一些低糖的食物，但是日常的主食種類繁多，很多人也不知哪一種主食含糖量低。

含糖量少的糙米

攝入過多的糖份對人體是有影響的，例如很多人都認為自己長胖的原因是吃了很多的油，但其實長胖的主要原因是糖，糖才是肥胖的殺手，相信在日常生活中不難看出，那些經常吃甜食的人一般都長的很胖，而那些瘦子基本上不怎么吃糖。

主食有很多，但其中僅是粗糧又是主食，并且還低糖的食物其實并不多，下面給大家列舉一些：

對于一些已經確認血糖高的人而言，有必要控制自己的飲食，在日常生活中可以選擇多吃一些以上的這些食物，切不可食用過多的糖份，糖份攝入過多，身體就會適應并依賴糖分，就會陷入這種惡性循環(huán)，而糖份攝入過多，就會嚴重影響到身體健康。

除了主食外，水果蔬菜也是日常生活中必不可少的食物，但是水果及蔬菜中的含糖量可比主食要多一些，很多女性會選擇在日常吃一些水果蔬菜，以補充人體其它的營養(yǎng)元素，但是又擔心水果中的糖份含量過多，而影響到身體，其實這大可放心，水果蔬菜中的一些食物，含糖量其實也不高。

西紅柿

含糖量少的西紅柿

這是一種低脂肪并且無糖的食物，雖然吃上去有點甜，但它其中并不含有糖份，并且它其中還含有相當多的維生素K，可以幫我們建立和加強骨骼的健康，并且還可以促進骨骼的強化，并且西紅柿中還含有維生素A，有助于預防夜盲癥和其他疾病。

木瓜

木瓜可以改善膚色

食用木瓜有助于促進我們的消化過程，此外它還能抑制癌癥，其中含有維生素a和類胡蘿卜素，對低鈉高膽固醇的人群是十分有益的，并且木瓜還充當著抗氧化劑，可以改善膚色，有助于延緩衰老，這類水果中的含糖量較少。

鱷梨

糖份含量少的鱷梨

這是被譽為世界上最有營養(yǎng)的食物之一，其中含有特別豐富的纖維和必需的維生素，例如鉀和銅，以及E、A、K、B6和C，并且它其中的含甜量也是比較低的，經常食用對身體是有好處的，并且它對健康也有很多好處，經常食用對皮膚和頭發(fā)有改善的效果。

葡萄

低糖食物葡萄可以選擇食用

它是一種治療咳嗽和感冒最有效的天然食物之一，其中含有多種重要維生素，并且還可以有效防止壞血病，同時它還是一種低糖和零脂肪的食物，哪怕多吃一點你也不用擔心會長胖。

懷孕后的女性，無論是在孕期還是產后，總是會遇到各種各樣的問題，例如在孕期會營養(yǎng)不良，產后母乳不足，又或者是擔心自己在孕期亂吃東西從而影響到腹中胎兒的健康，雖然這些看似是一件很小的事，但對于孕婦而言，為了腹中胎兒能健康發(fā)育，并且能順利的來到這個世界，孕婦有必要多關注這些問題。