女性懷孕期間需要多補(bǔ)充營養(yǎng)，特別是懷雙胞胎的媽媽，這段時間需要補(bǔ)充微量元素，比如鈣、鐵、鋅等，如果缺乏這些微量元素，會影響胎兒的正常發(fā)育，尤其是在懷孕后期雙胞胎所需營養(yǎng)特別多，對女性來講負(fù)擔(dān)非常大，需要多吃有營養(yǎng)的食物，比如雞蛋、牛奶、堅(jiān)果、肉類、水果、蔬菜等。

懷孕期間要補(bǔ)充鐵、鋅等

相比單胎的孕媽而言，雙胎孕媽需要多攝取300千卡的熱量，這樣才能促進(jìn)胎兒正常發(fā)育，比如多吃一些含鐵豐富的食物，如瘦肉、蛋黃、動物肝臟、木耳、菠菜、黃豆等，能更好的長胎。

雙胎比單胎孕媽多攝取300千卡熱量

另外，隨著胎兒長大，腹部會脹大，此時女性的胃部會受到更強(qiáng)烈的擠壓，容量減少，建議少食多餐，每天可以增至5-6餐，這樣有利于營養(yǎng)的充分吸收，也能很好減少孕媽胃的負(fù)擔(dān)。

雙胞胎媽媽在孕后期要多補(bǔ)充纖維素才能快速長胎，如多吃些粗糧，如玉米、小米等，盡量少吃脂肪高的食物，不然容易引起胎兒過大，其次，要注意自己的日常行為，不要做劇烈運(yùn)動，以免造成早產(chǎn)。

吃玉米能長胎

還有雙胎妊娠的孕媽媽孕晚期的風(fēng)險會相對高一些，所以孕媽要定期的去醫(yī)院進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)、B超檢查等，了解胎寶寶的發(fā)育狀況，出現(xiàn)異常狀況可以及時進(jìn)行分娩。

為了保證孕期營養(yǎng)均衡，孕婦有必要在平常飲食多樣化，對于懷雙胞胎而言，可能不知道具體有哪些適合在孕期吃，這里就給大家總結(jié)一些，可供參考：

除了上面提到的食物以外，還有一些也是有長胎的效果，而且還不長肉，比如紅薯、蝦類、魚類、豬肉等，但不管是什么食物，都一定要注意適量，不能只吃一種食物，不然營養(yǎng)補(bǔ)充不充分，胎兒發(fā)育也是有影響的。

對于打算順產(chǎn)的孕婦來說，胎兒過大或者過小都不好，太大了容易導(dǎo)致難產(chǎn)，以及造成陰道和會陰的損傷。如果太小，胎兒容易發(fā)生窘迫。因此，大多數(shù)胎兒偏小的孕媽會在孕晚期補(bǔ)充營養(yǎng)，快速長胎。常見的長胎不長肉方法如下，不清楚的準(zhǔn)媽媽們可點(diǎn)擊前往了解。

當(dāng)然，除此之外，生活中長胎的方法還有很多。為了生出健康的孩子，建議孕媽們還是要關(guān)注寶寶體重。雖然胎兒偏小兩周屬于正常現(xiàn)象，但也不可忽視。畢竟，處于正常體重范圍的胎兒生下來往往比偏小或偏大的更健康，也更好帶。