在懷孕37周-43周之間分娩都屬于足月分娩，如果預產期已經到了，胎兒遲遲沒有發動的跡象，這個時候孕婦可以借助一些方法或動作自然催產，比如孕媽可以在床上保持爬行姿態，這個姿勢可以幫助胎兒找到正確的胎位，或者也可以慢慢的轉動臀部，每天做這個姿勢數次，每次10分鐘，可以起到催生的作用。

孕37周-43周屬于足月分娩

孕婦在家可以做一些運動來催產，比較方便的就是孕媽仰臥在床上，深呼吸，然后長且強地吐氣，同時向下用力，總共做10次，該動作可以使骨盆韌帶變松，加速胎兒入盆。

孕婦在床上盤腿打坐有催產作用

另外，孕婦也可以在床上盤腿打坐，慢慢收縮陰道肌肉，同時往上收縮臀部，從1數到5后將臀部慢慢落下，反復練習10次，每次1-2分鐘，可以擴張骨盆，對催產也有一定幫助。

預產期宮縮遲遲不發動，一般都會比較著急，這個時候孕婦可以借助一些方法或動作幫助胎兒早點發動，不然就會危及胎兒和孕婦的自身健康，下面分享下孕婦臨產能做的催產運動：

以上就是臨產前可以做的催產運動，需要注意的是，要催生的話，最好還是在醫生或者是專業人士的指導下進行，防止自己在催生的過程中出現失誤導致意外發生。

單純的在床上顛不可以起到催產的作用，且如果動作錯誤的話還會對胎兒產生不良影響，孕婦想要在家自己催生的話，可以吃有催產效果的特定食物，如菠蘿、燕麥、甘草等，通過食物促進宮縮，對身體沒有任何影響。

吃菠蘿可以催生

除此之外，通過泡溫水澡、穴位按摩、溫水沐浴等都可以達到催生的目的，但如果是想要見效快的，還是需要在醫生的指導下進行藥物催產。

對于順產的女性來說，能快一分鐘分娩就能少受一分罪。因此，在臨產的時候大多數人可能會通過坐瑜伽球、下蹲、刺激乳頭、喝中藥催生湯、聽催生音樂等來加快產程，其中部分運動在家就能做。為了讓大家更好生產，下面整理了生活中比較常見的催生方法，可供參考：

對于過了預產期還沒有發動的女性，建議最好入院治療，避免出現羊水量過少或渾濁、胎盤老化等情況導致胎死腹中。如果超過一周還沒有分娩跡象的話，可在醫生指導下注射一定量的催產素進行催產。