痛經(jīng)雖然不是病，但是卻會給女性帶來極大的不適，痛經(jīng)會影響正常的學習、工作和生活，現(xiàn)在就來看看怎樣有效緩解姨媽痛？

紅糖姜水有暖宮的效果，可以加快人體血液循環(huán)的速度，從而幫助女性把體內(nèi)有害物質排出體外，有養(yǎng)生保健作用。月經(jīng)期間抵抗力下降，大量活動只會增加疼痛感，所以女生們盡量不要做大幅度的動作。

學會轉移注意力。當你姨媽痛時，盡量不要一直惦記在心里，學會轉移注意力，多看看一些搞笑的東西，慢慢的你就會發(fā)現(xiàn)沒有那么痛了。適當運動可促進血液循環(huán)，如可選擇經(jīng)期瑜伽，這樣不僅可以鍛煉身體的柔韌性，且還有利于促進女性經(jīng)血順利排出。

月經(jīng)疼痛是由于子宮受寒引起的，因此針對宮寒的女性出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀時，可用熱敷的方式來緩解，對改善經(jīng)期腰腹酸痛的現(xiàn)象有不錯的效果。盡量少去接觸水。月經(jīng)期間盡量不要洗頭，洗澡時盡量選擇淋浴的方式。

月經(jīng)疼痛的緩解方法有很多，選擇自己的合適的方法，有效的緩解姨媽疼痛。